Amerika Serikat | UK | Argentina | Australia | Austria | Kanada | Finlandia | Perancis | Jerman | Hong Kong | India | Irlandia | Italia | Jepang | Meksiko | Belanda | Selandia baru | Norwegia | Rusia | Singapura | Afrika Selatan | Korea Selatan | Spanyol | Swiss | Viet Nam | Rumania | Belgia | Kolumbia | Turki | Bulgaria | Taiwan | Brazil | Portugal | Swedia | Ukraina | Polandia | Indonesia | Chile | Peru | Hongaria | Uni Emirat Arab | Malaysia |
Merupakan kinerja otot yang efektif dengan penunjangan dari masa latihan sehingga suatu aktivitas  akan  mampu di atasi oleh tubuh, menurut (Designa Moloek, 1984:9) kelentukan adalah gerakan yang paling penting dalam kehidupan sehari-hari adalah fleksi batang tubuh tetapi kelentukan yang baik  pada tempat tersebut belum tentu di tempat lain pula demikian, lebih lanjut  di kemukakan oleh (M.Sajoto 1995:9) kelentukan adalah efktivitas dalam penyesuaian diri untuk segala aktivitas dengan pengukuran tubuh yang lebih luas. Hal ini akan sangat mudah ditandai  dengan tingkat fleksibilitas persendian tubuh pada seluruh permukaan tubuh.

Polar A360 adalah pelacak kebugaran dengan desain elegan, minimalis yang memadukan gaya dan fungsi untuk hasil yang luar biasa. Dapatkan semua informasi yang Anda butuhkan pada layar sentuh penuh warna yang tajam dan beresolusi tinggi. Padukan Polar A360 dengan gaya pribadi dan suasana hati Anda dengan memilih warna gelang silikon lembut yang paling sesuai. Pilih dari tiga ukuran berbeda dengan kaitan yang aman, mudah digunakan agar pas dan nyaman.


Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang berotot, salah satunya bisa ditempuh dengan cara rajin berolahraga, yaitu olahraga yang diarahkan ke tujuan pembentukan otot tubuh, seperti fitness. Selain itu, ada juga cara lain yaitu melalui nutrisi atau makanan. Makanan atau asupan diyakini memberikan pengaruh yang cukup besar dalam pembentukan massa otot. Sekitar 80% keberhasilan pembentukan tubuh berasal dari makanan yang dikonsumsi. tetapi, untuk lebih jelasnya berikut akan berikan beberapa cara yang tentunya berguna bagi kamu dan patut dicoba. bagaimana cara meningkatkan massa otot?
Daripada menghindari camilan lebih baik mencari camilan pengganti yang sehat untuk orang diet. Camilan yang sehat untuk orang yang sedang menjalani program diet adalah camilan yang sifatnya mengenyangkan. Camilan yang mengenyangkan adalah camilan yang memiliki kandungan serat dan kandungan air yang tinggi. Camilan yang mempunyai kriteria tersebut di antaranya ada pada buah dan sayur.
Terlalu sedikit penelitian yang meneliti bagaimana orang menggunakan pelacak kebugaran lebih dari tiga bulan untuk mengatakan jika mereka bekerja dalam jangka panjang. Banyak sekali laporan menyarankan banyak orang segera berhenti menggunakannya. Alasannya meliputi kebutuhan untuk berulang kali mengisi ulang dan menyinkronkan perangkat dengan aplikasi atau situs web.

If you love running so much, Endomondo adalah aplikasi yang wajib kamu punya. Aplikasi ini bisa membantu kamu untuk mengecek performa latihan kamu, merekam pep-talks untuk teman atau sebaliknya, merekam trek latihan kamu (GPS based) dan masih banyak fitur lainnya. Kalau kamu mau merogoh kocek lebih dalam, aplikasi ini memberikan analisa kondisi tubuh termasuk denyut jantung. Masih banyak fitur lainnya yang pastinya akan membantu kamu di setiap kegiatan olahraga mu.
Salah satu produk olahan susu sapi yang diolah dengan cara fermentasi ini juga sangat menyehatkan sebagai camilan bagi si kecil. Protein dan vitamin B pada yogurt sangat penting dalam mendukung pertumbuhan enzim dan jaringan otak. Tidak hanya itu, yogurt juga mengandung vitamin D yang penting untuk perkembangan otot dan saraf tubuh si kecil yang sedang dalam masa pertumbuhan. Sebaiknya, Ibu memilih yogurt rendah lemak karena kaya akan kalsium yang baik bagi si kecil. 

            Jangkauan bergerak meningkat bila sendi dan otot dipanaskan. Latihan peregangan sangat berhasil setelah beberapa pemanasan sebelum gerakan yang berat. Peregangan setelah latihan, dalam periode pendinginan, dapat membantu mengurangi rasa sakit susulan. Latihan kelentukan bertujuan melemaskan  otot-otot dan sendi yang kaku. Berikut ini beberapa contoh latihan kelentukan.

Hal ini juga berlaku bagi Anda yang menggeluti dunia kebugaran. Bagi Anda, latihan dan diet adalah teman wajib yang mengiringi Anda di setiap waktu. Tak ayal, terkadang rasa jenuh pun menghampiri. Ya, itu pasti. Semua orang pada akhirnya akan menemui titik di mana Anda akan merasakan bosan dengan rutinitas yang Anda lakukan setiap waktu. Untuk itu, terdapat tips-tips agar Anda tetap dapat bertahan dan bangga akan rutinitas Anda. Berikut adalah informasinya.
Dengan berbagai kesibukan aktivitas yang dimiliki, kerap kali kita lupa untuk menjaga kesehatan diri baik dengan berolahraga maupun mengkonsumsi makanan bergizi. EVers yang sudah bekerja mungkin juga sudah susah memiliki jam tidur yang cukup. Tapi, saat ini hal tersebut nggak lagi bisa dijadikan alasan untuk tidak menjalani hidup sehat karena kini sudah ada aplikasi kesehatan android yang bisa EVers miliki di smartphone EVERCOSS kamu!
Bayam dipercaya mengandung banyak sekali vitamin yang baik bagi tubuh, misalnya vitamin A, B, C, dan K. Sayuran ini juga mengandung kalium dan fosfor. Karena keunggulannya ini, bayam sangat dianjurkan dikonsumsi oleh balita. Namun tentu saja Anda harus mengolahnya menjadi makanan atau camilan yang enak agar si kecil senang memakannya, misalnya bayam diolah menjadi cake bayam keju.
Tujuan tes ini untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu.tes ini diperuntukan bagi laki-laki yantg berumur 6 tahun sampai dewasa. Perlengkapan yang digunakan berupa palang tunggal dengan diameter kurang lebih 1,5 inchi. Palang tunggal ini harus cukup tinggi,agar siswa tertinggi pun dapat menggantung sehingga kaki menggantung lepas dari lantai
Kacang rebus mempunyai kandungan antioksidan dan serat yang tinggi. Selain itu kacang-kacangan juga membantu mengatur gula darah dan meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh. Kacang rebus sangat tepat sebagai camilan sehat terutama camilan malam hari karena dapat menahan lapar agak lama. Jenis kacang rebus yang bisa dijadikan camilan sehat untuk diet di antaranya adalah kacang tanah, kacang kedelai, kacang walnut, dan lain-lain.
Buah alpukat memang berlemak dan banyak yang salah paham dengan adanya lemak pada buah tersebut. Lemak buah alpukat adalah lemak jenuh yang mudah diserap oleh tubuh. Lemak ini juga bermanfaat dalam proses penyerapan zat pelawan kanker. Nutrisi yang ada dalam buah alpukat membuat kita kenyang lebih lama sehingga dapat mengekang nafsu makan. Selain itu, buah alpukat juga dapat mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung.
Ketika membaca kata ‘yogurt’ yang ada di pikiran Anda adalah kombinasi asam manis di lidah dengan rasa segar yang mengalir ke tenggorokan. Ya, camilan manis, creamy, berisi ini memang terasa memanjakan lidah. Anda tidak perlu khawatir ketika mengonsumsi yogurt. Kombinasi serat, lemak sehat, dan protein dapat mengatasi rasa lapar Anda setiap jam 3 sore.
DokterSehat.Com– Kacang-kacangan termasuk dalam camilan yang disukai oleh sebagian besar orang. Ada orang yang bahkan menyebutkan bahwa sangat sulit untuk berhenti ngemil kacang karena rasanya yang nikmat dan gurih. Pakar kesehatan juga menganggap kacang sebagai salah satu camilan yang paling sehat. Hanya saja, sebuah pertanyaan pun muncul, apakah kacang atom juga termasuk camilan sehat?

Siapa di dunia ini yang hidup tanpa mengalami masalah? Ya, semua tentu mendapatkan jatah masing-masing untuk setiap masalah yang dihadapi. Itulah yang membuat manusia semakin kuat dalam menjalani kehidupan. Satu masalah terselesaikan, berarti bertambah satu kali pula pengalaman dan ilmu yang baru itu. Tentunya pengalaman tersebut akan berguna untuk menghadapi masalah-masalah yang akan menghadang ke depannya.
Nama Kelly Holmes terkenal bak seorang selebriti saat dirinya berhasil mengamankan medali emas di Olimpiade Athena 2004. Sejak memutuskan pensiun setelah memenangkan lomba lari 800m dan 1500m di Inggris, wanita berkulit legam lebih memfokuskan diri pada kegiatan amal. Bahkan dia sering memberikan sedikit wejangan kepada atlet muda sampai akhirnya terpilih sebagai presiden Commonwealth Games Inggris.
Adapun cara yang paling tepat untuk memperoleh dan meningkatkan kebugaran fisik yaitu dengan berolahraga. Oleh karena itu, seseorang dalam pemenuhan kebutuhan fisik harus memiliki kesadaran yang tinggi untuk melakukan olahraga agar dapat memperoleh dan meningkatkan kebugaran fisik. Sedangkan kesehatan didefinisikan sebagai suatu keadaan fisik, mental dan sosial yang sejahtera dan bukan hanya ketiadaan penyakit dan lemah. Menurut American Academy of Sport Pediatri Komite Sekolah Kedokteran dan Kesehatan, kebugaran didefinisikan sebagai: kekuatan otot, fleksibilitas, komposisi tubuh (derajat kegemukan) dan daya tahan kardiorespirasi. Kebugaran merupakan salah satu di antara berbagai faktor yang menentukan derajat kesehatan. sedangkan latihan kebugaran adalah suatu proses yang sistematis dengan menggunakan rangsang gerak yang bertujuhan untuk meningkatkan atau mempertahankan kualitas fungsional tubuh, dalam hal ini meliputi kualitas daya tahan jantung paru (cardio respirasi), kekuatan otot (muscle endurance and muscle strength), kelentukan (flexibility)
Setelah dipasangkan dengan smartphone yang kompatibel, Anda akan memiliki akses ke rangkaian lengkap fitur cerdas yang menghadirkan kemudahan dan fitur praktis ke pergelangan tangan Anda. Dapatkan pesan teks, update media sosial, email dan banyak lagi, temukan ponsel Anda, akses kontrol musik dan gunakan fitur LiveTrack untuk membiarkan teman mengikuti aktivitas Anda. Dengan sinkronisasi otomatis, aktivitas selesai Anda bahkan akan otomatis diunggah ke Garmin Connect.
Tidak hanya kukis yang bisa jadi camilan sehat saat Lebaran. Agar hari Lebaran Anda lebih segar, salad bisa jadi solusinya. Buah mengandung gula alami, vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh sehari-hari. Buah juga sangat penting jadi penetral dari segala makanan tinggi lemak dan makanan tinggi gula yang sudah Anda makan saat lebaran. Ini dia cara buatnya.
Cemilan adalah salah satu makanan yang paling disukai anak-anak. Namun, Mam harus pastikan cemilan yang Mam berikan mengandung gizi baik untuk tubuh anak. Cemilan sehat untuk anak 1 tahun juga diperlukan si kecil selain mengonsumsi makanan utama. Selain sebagai makanan tambahan di rumah, Mam juga bisa membuat cemilan untuk bekal sekolah si kakak. Berikut lima resep cemilan sehat untuk bekal sekolah yang bisa Mam coba buat.
Sebuah perusahaan riset, Endeavour Partners, memperkirakan bahwa sekitar sepertiga dari pelacak tersebut ditinggalkan setelah enam bulan. Organisasi yang bergerak di bidang kesehatan, Rock Health, mengatakan, arsip regulasi Fitbit menunjukkan bahwa hanya setengah dari hampir 20 juta pengguna terdaftar Fitbit yang masih aktif hingga kuartal pertama 2015.
Tidak ada salahnya memiliki personal trainer, sejauh Kamu memiliki banyak waktu juga biaya lebih, maka personal trainer bisa menjadi acuan Kamu dalam mendukung latihan kebugaran tubuh. Namun, bila Kamu adalah seseorang yang sangat memaksimalkan efektivitas dan efisiensi baik itu waktu dan biaya, tentu saja ada alternatif pilihan yang bisa Kamu lakukan untuk melatih kebugaran tubuhmu.
Laura Trott adalah pengendara sepeda wanita Inggris yang paling terkenal sejak Victoria Pendleton pensiun. Banyak wanita muda begitu terinspirasi dengan prestasi yang ditorehkannya, terutama saat memenangkan medali emas di Olimpiade London 2012. Masyarakat Inggris semakin menyukai sikap wanita 22 tahun itu saat dirinya menolak berpose atau memamerkan keseksian tubuhnya pada majalah pria. Alasannya begitu mulia: "Saya ingin menginspirasi anak muda untuk bisa meniru keberhasilan saya lewat olah raga sepeda."
Tujuan utama dari latihan kebugaran jasmani adalah untuk mempertahankan dan meningkatkan tingkat kebugaran jasmani. Unsur – unsur kebugaran jasmani yang berhubungan dengan konsep kebugaran jasmani dalam kehidupan sehari – hari terdiri  dari kekuatan, kelenturan dan keseimbangan. Bentuk ini akan diuraikan bentuk – bentuk latihan kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan  yang dapat dilakukan dengan cara yang mudah dan murah, namun menghasilkan kebugaran yang maksimal apabila dilakukan dengan benar, teratur, dan dalam jangka waktu yang lama.
Aplikasi Google Fit tidak memiliki fitur pembinaan atau pengingat membantu UP, juga tidak menawarkan cara untuk melacak makanan yang Anda makan. Untuk itu, Anda mungkin merasa menjadi terlalu sederhana untuk benar-benar efektif. Google belum merilis aplikasi Fit untuk platform lain, jadi jika Anda beralih dari Android ke smartphone lain, data aktivitas Anda dan history tidak akan dapat anda ketahui lagi. Aplikasi Kesehatan & Kebugaran Android Gratis Terbaik "Google Fit" - Download dari Play Store
Berbeda dengan aplikasi segmen kebugaran lainnya, Zombies, Run! 3 seharga USD 3,34 ini memiliki unsur game sehingga sangat menyenangkan untuk digunakan. Aplikasi ini akan terus mendorong Anda agar giat berlatih dengan ancaman seran zombie. Pencapaian latihan kebugaran yang susun akan dihadirkan dalam bentuk misi menyelematkan hidup dari sergapan zombie.
Baterai: Kebanyakan band kebugaran di pasar harus dikenakan biaya setiap hari. Garmin, namun memiliki baterai yang tahan lama yang bisa berjalan selama satu tahun penuh tanpa perlu mengisi daya. Beberapa pengguna mungkin perlu mengisi band setiap bulan tetapi ini masih cukup lama dibandingkan dengan persyaratan pengisian harian dari band lain. Anda mendapat kesempatan untuk lebih berkonsentrasi pada kebugaran Anda daripada band yang benar-benar bagus.
Berat badan, denyut jantung, langkah-langkah dan kegiatan waktu semua bisa login secara otomatis, dan jika anda memiliki waktu untuk memberitahu Google persis apa yang sedang anda lakukan, anda dapat memilih dari daftar panjang kegiatan, dari snowboarding sampai dengan berkuda. Anda dapat menetapkan tujuan harian sederhana juga dan mendapatkan peringatan ketika anda telah mencapai tujuan anda.
            Tes ini dilakukan dengan mengangkat tubuh sampai dagu berada di atas palang dan lengan ditekuk pada sikunya dengan cara memegang palang tunggal dengan telapak tangan menghadap ke depan. Kaki lepas dari lantai dan lurus. Selama tes berlangsung tubuh tidak boleh bergerak siswa mempertahankan posisi tersebut selama mungkin. Waktu terlama dicatat sebagai skor siswa.

Memelihara serta meningkatkan kebugaran tubuh dapat dilakukan dengan beberapa cara. Salah satu untuk meningkatkan kebugaran jasmani dengan berolahraga secara teratur. Misalnya untuk kebugaran otot jantung dan paru-paru dengan berolahraga aerobik. Contoh untuk meningkatkan kebugaran jasmani dengan bersepeda, lari, jalan, renang dan lain sebagainya. Untuk kekuatan/kebugaran otot kaki, tangan, dan otot tubuh lainnya, dengan olahraga anaerobik, contohnya latihan beban (weight training). 
Aplikasi ini sedikit berbeda dengan aplikasi olahraga lainnya yang telah ada. Pada dasarnya perbedaan itu terlatak pada tujuan aplikasi ini agar pengguna dapat terus memiliki motivasi. Dengan hampir terdapat 200 kegiatan, Nexercise ialah sebuah komunitas yang sempurna yang memiliki basis pelatih motivasi dan sebuah tool untuk setiap kali Anda melakukan diet atau progam penurunan berat badan.
Kamu tidak perlu repot lagi untuk menulis atau merekam jurnal latihan yang telah atau akan dilakukan. Aplikasi ini menyajikan 1.000+ latihan, 45+ latihan yang disesuaikan, serta 3.000+ gambar dan animasi yang memudahkan Kamu untuk mengikuti gerakan. Kamu bisa memilih latihan atau membuatnya sendiri. Kamu juga bisa memilih otot mana yang ingin Kamu latih tanpa harus pusing memikirkan apa dan bagaimana jenis latihannya.
Latihan fertlek memiliki arti yaitu berlari dengan berbagai variasi. Yang artinya bisa mengatur ketepatan waktu lari yang diinginkan dan sesuai juga dengan kondisi atau kemampuan atlet. Untuk contoh dapat dimulai latihan awal dengan lari yang lambat, kemudian dilanjutkan lagi dengan lari cepat yang dilakukan pada jarak-jarak yang pendek secara intensif.
Memberikan kemudahan dalam memilih dan memonitor intensitas latihan Anda dengan zona denyut jantung dan mengikuti program latihan berdasarkan denyut jantung. Zona denyut jantung default terbagi dalam lima zona berdasarkan persentase denyut jantung maksimal Anda: sangat ringan (50–60% HRmax), ringan (60–70% HRmax), sedang (70–80% HRmax), keras (80–90% HRmax), dan maksimal (90–100% HRmax).
Berikanlah camilan yang sehat dua sampai tiga kali sehari, pada waktu antara makan pagi dengan makan siang dan antara makan siang dengan makan malam. Namun usahakan tidak memberikan camilan terlalu dekat dengan waktu pemberian makan utama. Karena ini bisa saja berakibat balita masih merasa kenyang dengan camilan sehingga nafsu makan saat makan utamanya berkurang.
×