Salah satu bentuk latihan daya ledak power yang sering dilakukan orang yaitu dengan menggunakan besi atau mengangkat beban. Pelaksanaanya adalah mengangkat besi/beban dengan berat badan disesuaikan dengan kebutuhan. Cara mengangkat beban yaitu dilakukan berulang-ulang dengan cepat. Perlu diingat bahwa penentuan jumlah/berat beban jangan terlalu berat, agar beban dapat diangkat dengan berulang kali. Lamanya melakukan latihan dibagi dalam beberapa repetisi dan dilakukan dalam beberapa set.

Ada banyak bangun - dan - bergerak yang dikemas ke dalam pelacak aktivitas ini¹. Meskipun cukup kompak untuk disesuaikan dengan segala situasi, fitur GPS built-in, yang memungkinkan Anda melacak aktivitas Anda dengan akurat di luar ruangan sementara juga mencakup berbagai aktivitas di dalam ruangan. Ini memberikan Anda alat pemantau kebugaran dan pelacakan stres sepanjang hari ditambah fitur terhubung yang mudah digunakan, termasuk upload otomatis ke komunitas kebugaran online Garmin Connect ™ kami. Ini adalah paket pelacakan aktivitas lengkap.
Kekuatan adalah kemampuan otot tubuh untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan. Bentuk latihan yang cocok untuk mengembangkan kekuatan yaitu latihan – latihan tahanan (resistance exercice) dimana kita harus mengangkat, mendorong, atau menarik suatu beban. Beban itu bisa berasal dari anggota tubuh kita sendiri (external resistance). Agar hasilnya baik, latihan tahanan harus maksimal untuk menahan beban tersebut dan beban harus sedikit demi sedikit bertambah berat agar perkembangan otot meningkat. Bentuk latihannya antara lain : mengangkat barbell, dumbell, weight training (latihan beban), dan latihan dengan alat – alat menggunakan per (spring divices).

Sekarang kita dapat melakukan olahraga lari dalam ruangan yang kecil dan sempit berkat teknologi ini. Tentu saja kemajuan dan perkembangan teknologi tidak berhenti di situ saja. Kini terdapat aplikasi Android untuk tracker kebugaran yang memungkinkan Anda bersaing dengan teman-teman dan rekan kerja untuk mendapatkan hadiah nyata! Mencapai tujuan kebugaran Anda dan Anda bisa memenangkan gift card, workout gear dan peralatan kesehatan. Kemajuan teknologi ini akan terus berlangsung selamanya untuk kehidupan yang lebih baik dan cerdas.
Tidak ada salahnya memiliki personal trainer, sejauh Kamu memiliki banyak waktu juga biaya lebih, maka personal trainer bisa menjadi acuan Kamu dalam mendukung latihan kebugaran tubuh. Namun, bila Kamu adalah seseorang yang sangat memaksimalkan efektivitas dan efisiensi baik itu waktu dan biaya, tentu saja ada alternatif pilihan yang bisa Kamu lakukan untuk melatih kebugaran tubuhmu.
SemuaBedah dan AnestesiGigi dan MulutKankerKesehatan MataPenyakit A-ZPenyakit BerbahayaPenyakit DalamAlergiHematologiPenyakit DarahPenyakit GinjalPenyakit HatiPenyakit HormonalPenyakit InfeksiPenyakit JantungPenyakit ParuPenyakit PerutReumatologiPenyakit KelaminPenyakit KulitPenyakit LainnyaPenyakit MetabolikPenyakit Otot & Postur TubuhPenyakit PencernaanPenyakit TulangPenyakit TurunanSyaraf dan KejiwaanTelinga Hidung Tenggorokan

Berat badan, denyut jantung, langkah-langkah dan kegiatan waktu semua bisa login secara otomatis, dan jika anda memiliki waktu untuk memberitahu Google persis apa yang sedang anda lakukan, anda dapat memilih dari daftar panjang kegiatan, dari snowboarding sampai dengan berkuda. Anda dapat menetapkan tujuan harian sederhana juga dan mendapatkan peringatan ketika anda telah mencapai tujuan anda.
Lebih dari 280.000 resep sadar kesehatan dimuat ke dalam database SparkRecipes, dan aplikasi Android yang memberikan antarmuka yang sangat berguna untuk mendapatkan informasi tersebut. Lemak, kalori, dan nutrisi lainnya yang disediakan untuk setiap resep, dan Anda dapat mencari dan mengurutkan berdasarkan diet atau kebutuhan gizi khusus. Memilih resep, menyimpannya sebagai favorit Anda, dan Anda punya sumber lain untuk melihat ke untuk ide-ide makanan rumahan. Aplikasi Kesehatan & Kebugaran Android Gratis Terbaik "SparkRecipes" - Download dari Play Store
Aplikasi ini mencakup beberapa fungsi yang sama seperti RunKeeper, tapi app memiliki tampilan yang lebih besar dari kesehatan dan training, dan tool untuk menutupinya. Anda dapat menggunakannya untuk melacak Anda lari outdoor / sepeda / berjalan, tetapi juga waktu dan memperkirakan kegiatan olahraga dalam ruangan Anda juga. Ada banyak komponen untuk mendorong Anda untuk tetap disiplin pada rencana latihan Anda. Anda dapat menginstal modul untuk berkompetisi dengan pengguna CardioTrainer lain, dan fitur Resolusi Tahun Baru rapi yang dapat menampung sejumlah donasi dalam escrow. Jika Anda tetap pada rencana Anda, Anda menyimpan uang, tetapi jika tidak, uang yang anda simpan akan disonasikan ke sebuah badan amal pilihan Anda. Jadi gunakan CardioTrainer tidak hanya timer mewah, tetapi sebagai alat motivasi sosial. Aplikasi Kesehatan & Kebugaran Android Gratis Terbaik "Noom CardioTrainer" - Download dari Play Store
Sesuai dengan nama aplikasi ini, Progression Fitness Tracker adalah aplikasi yang dibuat sederhana dan desain yang bagus. Fitur yang bagus adalah terintegrasi secara sempurna dengan Dropbox untuk membackup dan singkronasi sesi dan program latihan Anda untuk setiap perangkat baik ponsel maupun tablet Anda. Kemudian Anda dapat melihat progress atau perkembang yang telah Anda lakukan.

Aplikasi android yang satu ini cocok banget buat kamu yang suka ngegym tapi enggak punya personal trainer. JEFIT merupakan personal trainer dengan database sebanyak 1300 gerakan latihan. Enggak usah takut bingung, karena JEFIT punya animasi yang akan menunjukkan bagaimana caranya melakukan semua gerakan tersebut. Aplikasi ini cukup lengkap karena ada fitur yang memungkinkan kamu untuk menyimpan training log dan fitness plans yang kamu miliki.
Lacak semua yang perlu diketahui tentang hari Anda, mulai dari memonitor kualitas tidur, langkah, jarak, kalori yang dibakar, dan aktivitas apa pun yang Anda lakukan. Anda dapat memeriksa tujuan aktivitas harian Anda dan mendapatkan panduan praktis jika membutuhkan sedikit bantuan tambahan untuk mencapainya. Polar A360 bahkan dapat bergetar untuk mengingatkan Anda agar bergerak jika tidak aktif terlalu lama. Semua rincian tentang aktivitas Anda dan manfaatnya pada kesehatan dapat dilihat di Polar Flow.
Sekarang kita dapat melakukan olahraga lari dalam ruangan yang kecil dan sempit berkat teknologi ini. Tentu saja kemajuan dan perkembangan teknologi tidak berhenti di situ saja. Kini terdapat aplikasi Android untuk tracker kebugaran yang memungkinkan Anda bersaing dengan teman-teman dan rekan kerja untuk mendapatkan hadiah nyata! Mencapai tujuan kebugaran Anda dan Anda bisa memenangkan gift card, workout gear dan peralatan kesehatan. Kemajuan teknologi ini akan terus berlangsung selamanya untuk kehidupan yang lebih baik dan cerdas.

Meski awalnya berkaitan dengan kepercayaan Umat Hindu, Yoga telah diakui sebagai jalan meditasi yang bermanfaat untuk kesehatan diri. Yoga bisa dikatakan juga setara dengan olahraga yang membakar kalori. Sekarang kamu bisa latihan Yoga sendiri di rumah ditemani aplikasi Pocket Yoga, yang akan memberimu panduan posisi-posisi Yoga melalui visual maupun audio.


Endomondo Running Cycling Walk adalah salah satu yang memiliki desain terbaik untuk aplikasi kebugaran saat ini. Seperti aplikasi lainnya, aplikasi ini memungkinkan anda untuk mencatat bersama-sama data dari berbagai kegiatan, dan anda dapat menetapkan tujuan anda yang disesuaikan, rute dan interval berdasarkan program anda sendiri. Ada juga elemen sosial terkemuka untuk berbagi prestasi dengan teman anda.
Hal ini juga berlaku bagi Anda yang menggeluti dunia kebugaran. Bagi Anda, latihan dan diet adalah teman wajib yang mengiringi Anda di setiap waktu. Tak ayal, terkadang rasa jenuh pun menghampiri. Ya, itu pasti. Semua orang pada akhirnya akan menemui titik di mana Anda akan merasakan bosan dengan rutinitas yang Anda lakukan setiap waktu. Untuk itu, terdapat tips-tips agar Anda tetap dapat bertahan dan bangga akan rutinitas Anda. Berikut adalah informasinya.
Memilih beraktivitas fisik di luar ruangan untuk tetap bugar? Runtastic mungkin bisa menjadi asisten yang baik untuk melacak aktivitas berlari, jogging, bersepeda, trekking, ataupun hiking. Jarak, waktu, kecepatan, kelandaian, serta jumlah kalori yang terbakar bisa dicatat dengan rapi. Keuntungan lainnya, aplikasi ini dapat terkoneksi dengan Apple watch. Runtastic dapat digunakan di gawai Windows, Android, ataupun iOS. Hanya perlu mengeluarkan uang sebesar USD$2,99 per bulan atau USD$35,90 per tahun untuk mendapatkan versi utuhnya, namun tentu selalu ada versi gratis untuk dicoba.

Setelah dipasangkan dengan smartphone yang kompatibel, Anda akan memiliki akses ke rangkaian lengkap fitur cerdas yang menghadirkan kemudahan dan fitur praktis ke pergelangan tangan Anda. Dapatkan pesan teks, update media sosial, email dan banyak lagi, temukan ponsel Anda, akses kontrol musik dan gunakan fitur LiveTrack untuk membiarkan teman mengikuti aktivitas Anda. Dengan sinkronisasi otomatis, aktivitas selesai Anda bahkan akan otomatis diunggah ke Garmin Connect.

Aplikasi android yang satu ini cocok banget buat kamu yang suka ngegym tapi enggak punya personal trainer. JEFIT merupakan personal trainer dengan database sebanyak 1300 gerakan latihan. Enggak usah takut bingung, karena JEFIT punya animasi yang akan menunjukkan bagaimana caranya melakukan semua gerakan tersebut. Aplikasi ini cukup lengkap karena ada fitur yang memungkinkan kamu untuk menyimpan training log dan fitness plans yang kamu miliki.
Anda dapat merencanakan perjalanan anda di peta, memantau tujuan pribadi jarak yang ditempuh dan kalori yang terbakar, mengatur, mengintegrasikan kegiatan dalam ruangan Aanda dan banyak lagi. Meskipun nama aplikasi ini hanya mencakup lari, tetapi aplikasi ini juga dapat menangani bersepeda dan latihan olahraga serta jogging, sehingga aplikasi ini memiliki pemantauan komprehensif.
Terima kasih untuk teknologi detak jantung berbasis pergelangan tangan, pelacak aktivitas vívosmart 3 dipenuhi dengan fitur canggih yang memungkinkan Anda mendapatkan ide yang lebih baik dari tingkat kebugaran Anda saat ini. Sebagai contoh, ia adalah pelacak aktivitas pertama persembahan kami yang menawarkan perkiraan VO2 max, indikator tingkat kinerja atletik. vívosmart 3 memantau HRV Anda (variabilitas detak jantung), yang digunakan untuk menghitung dan menampilkan tingkat ketahanan Anda. Ia bahkan bisa memperkirakan usia kebugaran Anda yang dapat menurun dari waktu ke waktu dengan kerja keras dan latihan teratur.

Tak punya cukup waktu untuk melakukan yoga di studio? DailyYoga hadir dengan lebih dari 100 sesi yoga dan meditasi untuk berbagai level. Aplikasi ini seperti jurnal elektronik yang sekaligus merekam segala aktivitas yoga yang Anda lakukan. Tiap sesi ditampilkan dengan video berkualitas tinggi, intonasi yang jelas, dan musik latar yang dapat dipilih sesuai selera.
Periode Calender adalah aplikasi tracker periode dan siklus yang paling mudah bagi anak perempuan untuk melacak ovulasi, kesuburan dan siklus dengan kualitas profesional yang dapat Anda tahu hari apa yang memiliki tingkat kemungkinan yang lebih tinggi untuk hamil, atau kapan hari yang aman, seperti buku harian rahasia Anda. Aplikasi ini memiliki fungsionalitas multi akun jika Anda perlu untuk melacak periode dan siklus untuk orang yang berbeda. Jika perlu, Anda bahkan dapat mengirim data tracker periode dan siklus Anda kepada dokter Anda. Tentu saja bagi kamu perempuan jelas harus memiliki aplikasi kesehatan android ini. Aplikasi Kesehatan & Kebugaran Android Gratis Terbaik "Period Calendar" - Download dari Play Store
Setelah kelahiran putri pertamanya, Alia An Nadhiva memutuskan untuk memulai karier sebagai penulis freelance. Pengalamannya menjadi jurnalis di Majalah Good Housekeeping dan Prevention membuatnya semakin dekat dengan dunia kesehatan, hingga ia sering menulis artikel tentang modern parenting, nutrisi, kehamilan, dan kesehatan keluarga. Alia adalah lulusan Fakultas Ilmu Komunikasi Universitas Padjadjaran, Jurusan Ilmu Jurnalistik, dan kini tengah menetap di Tangerang Selatan bersama keluarga kecilnya.
   Daya tahan otot adalah kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama. Salah satu bentuk latihannya adalah latihan beban (weight training). Latihan beban adalah latihan yang sistematis denagan bahan yang hanya dipakai sebagai alat untuk menambah kekuatan otot guna mecapai tujuan tertentu. Seperti: memperbaiki fisik, kesehatan, kekuatan, prestasi dalam cabang olah raga, dan sebagainya. Oleh karena itu, beban-beban yang dipergunakandalam latihan tidaklah seberat seperti dalam angkat besi.
Intensitas latihan dapat ditingkatkan dengan cara meningkatkan kecepatan lari/bersepeda/berenang, meskipun cara ini mengandung risiko yang besar terhadap kemungkinan cedera otot dan sendi. Untuk mencegah timbulnya cedera, diperlukan pemanasan (warming-up) yang sangat optimal. Pilihan lainnya adalah dengan “memilah” latihan menjadi dua bagian, sebagian dilaksanakan pagi hari dan sebagian lagi dilaksanakan sore/malam hari.
Para relawan, yang terdiri dari 29 pria dan 31 wanita, berpartisipasi dalam beragam aktivitas fisik, termasuk berjalan kaki atau berlari dengan mengunakan treadmill atau sepeda senam. Detak jantung mereka dihitung dengan menggunakan elektrokardiograf yang biasa digunakan di bidang kedokteran. Jumlah energi yang kita gunakan ditentukan dengan mengukur level oksigen dan karbon dioksida pada nafas dari relawan-relawan tersebut.

 Merupakan kemampuan yang dimiliki seseorang dengan gerakan yang dilakukan mampu mengubah gerakan awal dengan perubahan terhadap gerakan selanjutnya dengan waktu yang begitu cepat. Menurut (M.Sajoto, 1995:9) kelincahan adalah kemampuan seseorang mengubah posisi di area tertentu seseorang yang mampu mengubah satu posisi yang berbeda dalam kecepatan tinggi dengan koordinasi yang baik. Lebih lanjut diungkapkan oleh (Dangsina Moloek, 1984:9) dengan menggunakan istilah ketangkasan, ketangkasan adalah kemampuan untuk mengubuh secara tepat arah tubuh atau bagian tubuh tanpa gangguan pada keseimbangan, kelincahan seseorang dipengaruhi oleh usia, tipe tubuh, jenis kelamin, berat badan, kelentukan.


DokterSehat.Com– Kebugaran seringkali disebut sebagai kemampuan serta daya tahan fisik seseorang dalam melangsungkan aktivitas sehari-hari. Semakin baik tingkat kebugaran seseorang, maka semakin lancar pula aktivitas yang dilakukan tanpa hambatan. Sebab, kebugaran sangat berkaitan dengan kesehatan dan kemampuan tubuh dalam bergerak sebagaimana mestinya.
Penulis buku masak Ellie Krieger merekomendasikan sup untuk mengisi perut di sela-sela jam makan ketika bekerja. Biasanya, sup yang Krieger makan mengandung beberapa jenis sayur dan sumber protein seperti kacang-kacangan, lentil, atau ayam. Krieger juga menyantap sup ini dengan porsi mug, jumlah yang menurutnya tepat untuk memberinya energi sebelum jam makan malam.
×