Dalam sebuah penelitian yang dirilis European Journal of Clinical Nutrition, almond yang dikonsumsi sebanyak 1,5 ons (sekitar 35 biji) tiap hari selama empat minggu dapat membantu meredakan rasa lapar antar jam makan. Hal ini disebabkan serat, protein, dan lemak sehat yang terkandung dalam almond dapat memberikan perasaan kenyang. Menurut ahli gizi Joan Salge Blake, memakan almond di sela-sela jam makan bisa jadi solusi untuk meredakan rasa lapar, tanpa memakan jumlah yang banyak.
 Workout Trainer (Android, iOS) menyediakan ribuan contoh latihan lengkap dengan waktu, petunjuk langkah-demi-langkah berupa audio dan video untuk membantu Anda mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan. Apakah Anda ingin perut berotot atau ingin menambah kekuatan, ada latihannya di aplikasi ini. Pengguna juga dapat mengakses perpustakaan aplikasi, menyusun rencana latihan dan membaginya secara online.
"My Tracks" adalah aplikasi android gratis yang dikembangkan oleh Google yang bisa melacak dan merekam aktivitas fisik sehari-hari Anda seperti rute jalan yang anda lalui, kecepatan, jarak, dan elevasi saat Anda berjalan, berlari, sepeda, atau melakukan hal lain di luar ruangan. Aplikasi ini juga memberi update informasi kemajuan Anda dalam bentuk notifikasi suara secara berkala. Anda dapat melihat data Track Record secara real-time dan juga Anda dapat menyimpan semua data Anda di Google Drive, Google Maps, Google Fusion Tables, Google Spreadsheet, atau ekspor data Anda ke memori penyimpanan eksternal.

Ini aplikasi yang mampu mengubah smartphone Kamu menjadi pelatih atau teman berlatih. Aplikasi ini mampu mencatat hampir semua aktivitas olahraga Kamu, tentunya dengan dukungan built-in GPS yang ada di smartphone. Yang bikin seru, Kamu bisa berinteraksi dengan teman atau pengguna yang lain tentang latihan atau apapun aktivitas yang Kamu lakukan. Aplikasi ini semacam twitter attau facebook-nya para atlet akhir pekan.
“Orang membuat keputusan dalam hidup mereka berdasarkan data yang diberikan oleh semua alat-alat ini,” ujar Euan Ashley, seorang profesor dibidang kedokteran jantung, genetika, dan ilmu data biomedis di Stanford, yang menambahkan bahwa standar alat yang diproduksi untuk masyarakat umum tidak sama dengan peralatan yang digunakan di bidang kedokteran.
Aplikasi MyFitnessPal bisa menjadi pasangan menarik untuk aplikasi panduan workout lainnya. Dengan MyFitnessPal kamu bisa melihat berapa kalori yang masuk dalam tubuhmu. Database kalori makanan di MyFitnessPal lumayan besar, bahkan mencapai 5 juta makanan. Biar Kamu tidak sembarangan makan, cek dulu kandungan kalori makanan yang Kamu inginkan demi berat badan ideal.
Kentang,kupas dan cuci bersih, Keju cheddar,parut, Telur,kocok lepas, Susu cair/susu murni (aq pake susu UHT putih/tawar), Santan (aq pake santan kara 2 bks yg isi 65 ml/kemasan kecil jd total aq pake 130 ml,resep asli pake krim kental berhubung ga dpt krim kentalnya jd aq ganti pake santan instan yg teksturnya mirip sama krim kental..tp rasanya ga kalah creamy qo), Garam, Lada bubuk (karena anak q ga suka rasa dan aroma lada jd aq skip mom)
×